酒喝多了伤身怎么办？

喝酒伤肝已经渐渐成为人们普遍了解的常识，但一些人群面临着不可避免的酒局应酬，久而久之对肝脏造成了很大程度的损伤，想要了解护肝的方法，需要从酒精对肝的危害入手，才能不交智商税。

首先，酒精在体内产生乙醛，肝脏可将乙醛氧化为醋酸排出。但如果饮酒过度，超出肝脏的解毒能力，肝脏将会不堪重负，最早出现的征兆是脂肪肝，只需豪饮几天便可以形成，长时间积累就会导致“纤维化”，变成酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”；

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其次，因为人体肝脏是处理乙醇的主要场所。乙醇的氧化需要吸收大量的氧气。而肝脏的肝小叶是个相对容易缺氧的地方，乙醇代谢过程耗氧，会导致小叶中央区缺氧。长期大量饮酒者，肝内血管收缩、血流减少、血流动力学紊乱，这又进一步加重了肝内缺氧的情况。所以喝酒伤肝，不但伤害肝脏细胞，还会导致肝脏缺氧。长期以往，对肝脏功能的正常发挥是极其不利的。

据北京佑安医院人工肝中新主任医师段钟平介绍：“酒精性肝损伤的临床症状为非特异性，可无症状，或有右上腹胀痛、食欲不振、乏力、体质量减轻、黄疸等。随着病情加重，可有神经精神症状和蜘蛛痣、肝掌等表现。”

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了解了酒精对于肝的损伤后，关于肝的防护，我们可以通过增加睡眠时间、增加运动量、或者合理饮食来健康养护。在日常生活中注意合理的饮食结构和良好的生活习惯，不酗酒、不长期食用高脂肪、高糖的食物，以预防脂肪肝的发生。加强锻炼，促进体内脂肪代谢，此外还有一种方法是益生菌护肝法。

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益生菌护肝并非空穴来风。在俄罗斯北部一所医科大学和美国路易斯维尔大学医学院的研究者招募了66个患有酒精依赖症的俄罗斯男性，让他们摄入双歧杆菌和乳酸杆菌，并接受标准的治疗。实验前，酗酒者肠道菌群中的双歧杆菌和乳杆菌较之对照组明显要少，经过短短5天连续补充双歧杆菌和乳酸杆菌，酗酒者肠道菌群中双歧杆菌和乳酸杆菌数目明显增加。这些增加的益生菌能够帮助重建肠道菌群平衡，通过增加肝脏中抗氧化酶的含量，提高抗氧化损伤能力，减少酒精造成的丙氨酸转氨酶含量降低的情况，从而减少酒精对肝细胞损伤引发的炎症反应，减少酒精化肝损伤，维护肝脏健康。

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希望这篇文章能够帮助到经常需要喝酒应酬的人群，让你的应酬少一些痛苦。关注我，带你了解更多

益生菌相关知识。

资料来源：

[1] 鲁晓岚，陶明，罗金燕，等．饮酒与肝病流行病学调查．中华肝脏病杂志，2002，10：467—468．

[2] 中华医学会肝病学分会脂肪肝和酒精性肝病学组．酒精性肝病诊疗指南．中华肝脏病杂志，2006，14：164—166．

[3] 百度百科

[4] 百度健康医典