乳糖不耐受避坑指南！你中招了吗？

乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。乳糖酶缺乏是广泛存在的世界性问题，远东人群发生率高，大部分人群不出现症状，但在以乳汁为主要饮食的新生儿及婴幼儿中常发生腹泻等症状。

不同国家乳糖不耐受发生的高峰年龄段不同，日本在7～8岁，非洲在3～5岁，我国北京、上海、广州和哈尔滨4大城市3～13岁1168名健康儿童调查提示乳糖酶缺乏的发生率较高，87%的儿童乳糖不耐受发生在7～8岁。

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很多人认为乳糖不耐受的人，不能食用任何带有乳制的东西，事实上并不是这样的。

乳糖不耐受的三大误区：

1. 乳糖不耐受=不能喝乳制品

虽然乳糖不耐受人群不能很好的分解乳糖，体内也没有足够的乳糖酶，但在喝乳制品的时候可以采取少量多次、不空腹食用等方法，可以有效避免腹泻。

2. 乳糖不耐受=无法吸收钙质

有些人认为喝完牛奶就会腹泻，即使饮用了乳制品也不会被吸收。但根据科研人员的研究，乳糖耐受者和不耐受者的钙吸收率相差并不大。

3. 乳糖不耐受=一定会腹泻

乳糖不耐受人群喝乳制品虽然有发生腹泻的可能，但并不是百分百的，如果合理食用，很大程度上可以避免腹泻等情况。

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威海市第三医院，主治医师柳英丽说道：“乳糖不耐受是可以吃益生菌调理的。导致孩子乳糖不耐受的原因有很多，可以是原发性的乳糖不耐受，也可以是先天性的乳糖不耐受，或者是继发性的乳糖不耐受。”

为什么益生菌可以缓解乳糖不耐受的症状呢？因为益生菌中含有大量的乳糖酶和脂肪酶、蛋白酶等，当它进入体内后，会提供足够分解乳糖的酶，并且益生菌可以向体内输送大量的有益菌，为肠道形成一层“保护膜”守护肠胃，这样一来，即使吃少量的乳制品也没有大碍。

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在选择益生菌的同时，千万不要忘记一定要选择适合自己的，并且有独立菌株号的益生菌，市面上的益生菌产品多不胜数，很多人会在选择时“病急乱投医”。来海王星辰搜索BB536，足不出户送药到家~

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

资料来源：

[3] 金汉珍. 婴儿乳糖不耐受症.《中国实用儿科杂志》.2000

[4] 钟燕. 益生菌与乳糖不耐受研究进展．《环境卫生学杂志》.2003