上了年纪睡不着，该熬还是该睡？
我们经常会听父母或者爷爷奶奶抱怨，上了年纪睡眠时间变短，晚上睡得晚，早晨早早就起床，俗称“觉少了”。其实老年人的“失眠”并不是压力大或者精神负担重造成的，而是人在逐渐衰老的过程中，全身器官和大脑皮质层所带来的生理变化所导致的。
但是，上了年纪的人和年轻人的身体状态自然没法相比，年轻人即使熬个通宵，只要睡一晚上就可以恢复，但老年人往往需要很多天才能把精神状态调整过来。那么， 晚上睡不着是应该继续熬，熬到有了困意再睡，还是逼迫自己强行入睡呢？
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中老年群体的失眠情况，并不是年轻人所理解的失眠，老年人失眠有以下几个显著特点：
1.白天打盹情况较多：由于睡眠质量降低，深睡眠减少，取而代之的是不间断的打盹，在白天感到困倦的时候，就会闭上眼睛进行“浅睡眠”。
2.夜间睡眠质量差：中老年人在夜间往往容易被惊醒，惊醒后无法继续入眠。即使一些较小的声音也会打扰到他们的睡眠。
3.深睡眠时间短：60岁以上老年人的深睡眠时间占总睡眠时间的10%以下，75岁的老年人深睡眠基本消失。
4.老年人睡眠障碍：主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡时间减少。
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引起老年人“被迫”熬夜的原因，概括起来主要有以下几种：
1. 生理因素
2. 脑部器质性病变
3. 心理社会因素
4. 环境因素
5. 药物因素
湖北省中医院，老年病科副主任张雄说道：“随着年龄的增长，脏腑功能逐渐衰退，老人很容易发生失眠症状。常表现为易醒、早醒和入睡困难。”随着年龄增长,老年人的牙齿、骨骼等机体功能逐渐衰退,日常饮食结构逐步单一,膳食纤维摄入不足,活动及饮水量减少,且常常伴有多种慢性疾病,如便秘、失眠、糖尿病、高血压、高血脂等，这些疾病的发生大多与肠道内有益菌的减少密切相关。
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益生菌具有防治腹泻、缓解不耐乳糖症状、增强人体免疫力、缓解过敏作用；降低血清胆固醇、帮助吸收营养成分、预防癌症和抑制肿瘤生长的作用。
如果老人有腹泻、便秘、失眠的症状出现，就说明体内的致病菌群抑制了有益菌群，在身体内占据了“上风”，而且老年人的这些病症往往治疗效果都不理想。遇到这种情况，不妨在对症治疗的同时，补充一些有益菌，调整人体的菌群平衡，就可以起到事半功倍的作用。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
资料来源：
[1] 老年人为什么要服用益生菌.沈通一.2019
[2] 益生菌在老年人中的应用研究现状.马红梅,王念.2019
[3] 杨向东,陈诗伟,龚文敬.益生菌的概念与现代治疗.2006
[4] 百度百科