和家长争夺“熬夜冠军”，谁偷走了孩子的睡眠？

让时间倒退十几年，回到那个通讯科技还不发达的时代，唯一可以让人熬夜的电子设备可能只有电视机了。随着时代的发展，手机、平板、笔记本电脑等各类电子设备携带越来越方便，视频、游戏、刷剧等功能越来越多，熬夜、通宵已经是成年人之间司空见惯的事。家长经常忽略熬夜的危害，却不知这样会导致孩子跟着自己“被迫熬夜”。除此之外，孩子“学业重”，作业多，也是导致孩子熬夜的原罪之一，你知道儿童熬夜的危害有哪些吗？

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有关研究表明：人体下丘脑会分泌一种促进发育的激素，在夜间10点至凌晨1点时达到分泌高峰期，当孩子进入深度睡眠后的一小时左右，分泌达到顶峰。如果没有在这个时间段内入睡就会阻碍孩子的正常发育，导致个子矮、发育慢等情况。

除此之外，熬夜会使孩子生物钟紊乱，造成早晨赖床、注意力不集中、喜欢做小动作等不好的习惯，时间一长孩子的智力会明显落后同龄人。

如何培养孩子早睡的习惯，以下几点供家长参考：

1. 环境：为孩子创造安静、温馨、有安全感的睡眠环境，不放置电子设备及玩具等，排除各类杂音的干扰；

2. 饮食：睡前不给孩子吃大量食物，避免吃辛辣、甜食、刺激性食物，否则会给肠胃造成过重负担，影响孩子正常睡眠；

3. 习惯：与孩子达成约定，比如每天8：30开始洗漱、上厕所等，9：00准时上床睡觉，但周末可以晚睡半小时，通过重复习惯的养成，孩子到点就会产生困意，自然不会熬夜。

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宁夏医科大学，副主任医师赵月霞说道：“小孩子经常熬夜对身体健康影响很大，可以引起以下危害：1.影响智力发育，导致记忆力下降。2.影响身高，睡眠有利于分泌生长激素，促进长高，熬夜会影响激素的分泌，出现发育迟缓。3.熬夜会使机体免疫力降低。4.熬夜会导致孩子情绪不平。”

之所以免疫力下降，是因为熬夜会导致肠道菌群不平衡，当有害菌数量占据肠道大部分空间的时候，孩子就会出现感冒、发烧、咳嗽等情况。调节肠道菌群平衡，缓解熬夜带来的伤害，家长一定要记得给孩子安排益生菌！

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

资料来源：

[1] 合理膳食与增强人体免疫关系分析.谢佳.2005

[2] 元素与人体免疫力.包温奎.2004

[3] 杨向东,陈诗伟,龚文敬.益生菌的概念与现代治疗.2006

[4] 有来医生