每餐吃到7分饱，真的对肠胃好吗？

马上就要到春节了，走亲访友、吃吃喝喝是在所难免的，而节假日期间，饭桌上的美味佳肴通常由鸡鸭鱼肉扮演“主角”，我们的肠胃也跟着“遭了殃”。很多人都喜欢开玩笑说：过年不长胖，怎么对得起为你死去的鸡鸭鱼肉。其实，吃太饱增加的不只是体重，还有对胃部的伤害。

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老话都说“每餐七分饱、健康活到老”。宁夏医科大学医院，副主任医生陈启众说道：“现代科学也证实,吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持,不仅有助于控制体重，还有利于头脑保持清醒。”而节日期间突如其来的暴饮暴食、油腻荤腥和饮酒会打破肠胃的习惯，导致各类肠胃疾病的发生，所以提前预防成为关键！那么，吃太撑或者太油腻会发生哪些疾病呢？

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1. 三高：高血压、糖尿病、高血脂是人们俗称“富贵病”，也是“三高”的典型症状，进食过于油腻的食物容易导致三高的发生；

2. 肠胃疾病：人体黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,无法进行修复,胃大量分泌胃液,破坏胃黏膜屏障,引发胃炎,甚至可能发展成胃糜烂、胃溃疡等疾病；

3. 精神压力大：食物摄入过多会影响精神，导致焦虑、失眠等情绪。

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所以，每餐吃到7分饱对人的身体尤其是肠胃是有许多好处的。除了吃到7分饱外，定期补充益生菌也是养护肠胃的关键。想要远离肠胃疾病，就一定要从多方面进行预防。首先，每天坚持做运动锻炼，适量的体育锻炼有利于改善胃肠的血液循环，增强人体免疫力，提高对气候变化的适应能力，减少发病的机会。其次，从饮食上改变不良的饮食习惯，饮食应以温软淡素为宜，少吃多餐、定时定量，并注意细嚼慢咽。最后，可以适当补充益生菌进行预防和保健，经过研究表明，在肠道疾病产生的原因中，人体内的菌群失去了平衡是重要致病因素，而益生菌是一种对人体有益的微生物，适量补充益生菌可以改善人体肠道菌群的平衡，帮助身体建立强大的免疫屏障。现在，你知道益生菌的用处了吗？来海王星辰，帮你选购适合自己的益生菌。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

资料来源：

[1] 益生菌临床应用进展.2007.刘中辉

[2] 益生菌在消化道肿瘤直流中的临床应用分析.2015辛向前

[3] 杨向东,陈诗伟,龚文敬.益生菌的概念与现代治疗.2006

[4] 快速问医生