褪黑素成为失眠群体的“钟爱”，你的身体适合吃吗？
随着生活节奏加快和社会压力的增长，大家的生活作息规律和几十年前相比，发生了巨大的变化。游戏、刷剧、聊天、购物.....这些“网上冲浪”的项目，都成为生活中必不可少的一部分，“睡不着、起不来”成为了现代人的睡眠现状。
根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。《2020中国睡眠报告》调查显示，2020年的平均失眠时间为6.82小时，相比2013年的8.5小时，减少了将近2小时，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
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目前，大多数年轻群体都拥有不同的睡眠问题，除了精神压力外，还有自身的不良睡眠习惯，都是扼杀睡眠的“罪魁祸首”。据统计，90、95、00后成为了失眠的“主力军”，其中晚11点后入睡占75%，熬夜至凌晨1点的超过30%。
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不知道从什么时候开始，失眠人群成为褪黑素的常客。褪黑素是由脑松果体分泌的一种激素，所以又被称为松果体素。之所以会被大家知晓，是因为该药物能帮助失眠患者增加入眠时间。但很多人都忽略了一点，并不是所有人都适合服用褪黑素，褪黑素只针对身体缺少褪黑素而产生失眠的人才有效，所以千万不要跟风服用褪黑素，否则容易给身体带来别健康问题。
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如果不了解自身的情况是否可以服用安眠药和褪黑素的情况下，建议大家可以试试益生菌。当失眠发生时，说明你的肠道正处于菌群失衡的状态，肠道被有害菌占领时，就会产生一种毒素从而引起脑肠神经异常，导致失眠等症状的发生。此时，我们要及时为肠道补充鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等有益菌。益生菌是有益的活性细菌，不像其他药物会产生依赖性和毒副作用，可以再日常中放心食用。
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湖南省脑科医院，内科副主任王自健说道：“益生菌可以缓解许多肠道疾病，还可以辅助脑肠轴的稳定，对失眠有一定作用。”如若长期失眠，可以尝试每天一包益生菌，增强肠道内有益菌数量，这样一来，肠道内就不会释放大量毒素影响睡眠。益生菌品类繁多不知如何选择，来海王星辰认准百益纯BB536，独立菌株号，为益生菌的活性“保驾护航”。
资料来源：
[1] 速问医生
[2] 益生菌改善肠道和调节免疫的临床研究；冯丽莉，朱宏，罗永康，王世杰
[4] 百度百科