逢年过节，“节后肠胃综合症”怎么破？

“每逢佳节胖三斤”元旦过后你上称了吗？逢年过节亲朋好友难得相聚，酒桌饭局上，难免大吃大喝、冷热不忌、贪杯畅饮！结果，假期刚刚落下帷幕“节后肠胃综合症”就找上门了。放假作息时间突然改变，饮食规律也被打破，多数应酬被定在晚上，喝酒、暴饮暴食在所难免，身体机能紊乱，肠胃不堪重负，从而引发便秘、积食、腹痛、腹泻等不良症状。酒足饭饱后，如何养护肠胃成为大家最关心的问题，今天我们就来一起研究！

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聚会上我们都会吃一些看似精美的食物，加上各类饮料酒水，除了食物本身的色素及添加物之外，过于精细的食物也容易造成肠胃的不适，甚至可能由于饮食无度，诱发胃病或者肠胃炎等。记住以下几点，轻松远离“节后肠胃综合症”！

1. 清淡饮食：应注重少油少盐，饮食清淡，在保证营养的同时尽量选择无糖、减糖类食物，以减少热量，降低肠胃负担；

2. 增加食物纤维：燕麦、紫薯、玉米、苹果、芹菜、胡萝卜等，还应该多吃新鲜水果；

3. 适度锻炼：适当的体育锻炼能提高专注力和睡眠质量，慢跑半小时、十分钟瑜伽、游泳等有氧运动都是不错的选择。

4. 补充肠胃菌群：摄入适量的益生菌，避免人体免疫力下降及各类肠胃问题。

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你知道为什么要及时补充益生菌吗？湖南省肿瘤医院，主任医师胡晓翠说道：“节后暴饮暴食就会造成大量的益生菌丢失，失去制约的致病菌或者条件致病菌此时引发疾病，造成肠道菌群失衡，为之补充益生菌，重新建立肠道菌群平衡，维护肠道健康。”益生菌中还包含大量的益生元，当体内拥有足够多的益生菌和益生元时，就能促进营养物质消化吸收、提高身体免疫力、调节肠道菌群、保护肠道黏膜屏障等。只有日常生活中注意对肠胃的保护，才能在需要它的时候发挥作用。

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益生菌除了可以保护肠道的微生态平衡、增强免疫力、促进营养素的合成与吸收，还有利于铁，钙，维生素D等营养素吸收，这也是许多家长给孩子吃益生菌的原因。

逢年过节应酬多在所难免，但保护肠道的工作一定要提前做好。从这一刻开始，来海王星辰搜索BB536，给你最适合自己的益生菌~

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

资料来源：

[1] 益生菌的免疫调节作用及其相关应用研究进展.万方.2019-01-24

[2] 益生菌产品同质化严重《益生菌食品》团体标准正式发布.经济参考报．2021-11-30

[3] 杨向东,陈诗伟,龚文敬.益生菌的概念与现代治疗.2006

[4] 百度百科