贫血常年伴随，除了补铁吃点什么好呢？

中国患贫血的人口概率高于西方国家，在患贫血的人群中，女性明显高于男性，老人和儿童高于中青年。妇女的贫血发病率为64.4%，女性例假、怀孕时自身及胎儿对生血物质的双重需求、分娩出血都是直接原因。过去贫血的主要原因是营养不良，近年来因减肥而造成营养失调，形成了严重贫血的又一人群。

俗话说，民以食为天。吃什么，如何吃，是许多人都关心的问题。当身体发生贫血问题时，除了要补铁和各类营养品，哪些食物对预防贫血有帮助呢？

1、动物肝脏

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

2、动物血液

含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

3、瘦肉和鸡蛋

含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

但很多人都存在一种误区：贫血一定是缺铁导致的！有了这样的认知，人们在发生贫血问题时一味的补铁，忽略了其他的因素。贫血不一定是缺铁，导致贫血的原因还有很多，包括缺乏维生素B12和叶酸，另外还有失血性以及溶血性等等，虽然补铁很有用，但前提是要拥有一个好肠胃！

随着社会压力变大，越来越多的人被肠道问题所困扰。四川省中西医结合医院，主任医师张新海说道：“肠道吸收不好，可以使用以下几种方法进行调理，第一点，要养成良好的饮食习惯；第二点，可以吃一些富含纤维的食物；第三点，吃益生菌调理肠道菌群。”

益生菌活着进入人体肠道后，不断分裂和增长促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有治疗及预防作用。所以，一定要认清原因再对症下药，不要盲从，拒绝贫血从拥有一个好肠胃开始！

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

资料来源：

[1] 浅谈益生菌改善肠道消化系统的作用.万方．2019-05-1

[2] Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota.

[3] 杨向东,陈诗伟,龚文敬.益生菌的概念与现代治疗.2006

[4] 百度百科